Was hat denn der Arzt gesagt, hast du Arthrose oder ist etwas anderes die Ursache für die Knieschmerzen?
Ich weiß zwar nicht wie alt du bist, aber ich glaube nicht, dass du Arthrose hast, vielleicht kommen die Schmerzen einfach von dem Gewicht. Wenn due Sport machst, dann werdend die Gelenke zusätzliche belastet, was natürlich zu Schmerzen führen kann.
Ich würde an deiner Stelle etwas zur Stärkung der Knochen nehmen, zum Beispiel Calcium. Hier https://www.baerbel-drexel.de/nahrungsergaenzungsmittel/calcium-kaufen bekommt man ein sehr hochwertiges, natürliches Calciumpräparat. Eine regelmäßige Einnahme kann die Knochen zusätzlich stärken, so dass es zu solchen Beschwerden nicht kommt.
Soweit ich weiß empfehlen Ärzte auch zu Osteoporose- oder Arthrosetherapie auch eine zusätzliche Einnahme von Calcium. Aber am besten ist es sowieso mit einem Arzt darüber zu sprechen.
LG